秋季进补应该多吃什么
1、莲子
秋季进补可以多吃莲子，莲子自古在中医养生的地位就很高，它滋补身体的效果非常好，莲子还可以有助于缓解失眠，促进睡眠，还能补肾健脾，提高免疫力，在秋天尤其容易感冒，莲子对易患风寒感冒、咳嗽哮喘的人群也是比较适合的，通过进补莲子，还可以起到润肺化痰的效果。
2、百合
提到莲子就忘不了百合，百合也是养生进补的佳品，百合的作用是能够润肺止咳，消除疲劳。对于上呼吸道经常有不良症状的患者而言，最好在秋季滋补一些百合做成的食物，比如百合煮粥，百合熬汤，可以大大提高人们的免疫力。福至尊鱼羊馆
3、蜂蜜
常见的蜂蜜也是非常适合进补的食物，而且蜂蜜的引用方法非常简单，用常温的水泡就好，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸和维生素，秋季多喝一些蜂蜜，既能够强身健体，又能够改善身体机能，从而达到延年益寿的效果。
4、适当的肉类
除了这些，适当的吃一些肉类也可以非常有效的起到进补的效果，秋季进补最好的荤类就是羊肉，羊肉属于性温的食物，而且羊肉的肉质比较细腻，较其他肉相比，更容易消化吸收，而且，羊肉蛋白质、磷脂含量高，脂肪和胆固醇含量低，是秋季温补的绝佳食品。
5、大枣
大枣也是不可忽略的进补佳品，大枣本身就是药材的一种，对人们的脾胃消化等有很大益处，如果脾胃不好、气血不畅、失眠不安等患者多吃一些大枣，就会很好的缓解症状。大枣不仅能够保护肝脏，还能减低血脂。
秋季进补是为冬天存储能量，进入秋季后人们胃口好转，秋季成了进补最佳时期，但是进补也要有规律，如果不对症进补反而会对身体造成伤害。
1、忌无病乱补
当孩子获得成功，体验到快乐时，大脑里会释放出“脑内吗啡”，这种化学物质会驱使孩子很想重复这一经验。对孩子而言，每一次成功，都是一次学习的机会，而这样一次次的成功体验，会让孩子信心十足，动力十足，自觉向下一个更高的目标迈进。
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。福至尊黄厨匠
2、忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
3、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
4、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。
